{"id":7943,"date":"2023-07-13T10:09:22","date_gmt":"2023-07-13T10:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/construccionsbernal.cat\/?p=7943"},"modified":"2023-07-13T10:09:22","modified_gmt":"2023-07-13T10:09:22","slug":"como-combatir-la-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nueva.construccionsbernal.cat\/es\/como-combatir-la-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la ola de calor"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El verano es una \u00e9poca del a\u00f1o que muchos esperamos con ilusi\u00f3n, pero tambi\u00e9n puede traer consigo algunos inconvenientes, como las altas temperaturas, el sol abrasador o la sequedad ambiental. Estos factores pueden afectar a nuestra salud y a nuestro bienestar, sobre todo si vivimos en una zona donde el calor es m\u00e1s intenso y prolongado. Por eso, es importante saber c\u00f3mo combatir la ola de calor que estamos pasando ahora y tomar algunas medidas para protegernos y aliviar sus efectos. En este art\u00edculo te damos algunos consejos pr\u00e1cticos para poder sobrellevarla mejor.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mant\u00e9n tu casa fresca<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los aspectos m\u00e1s importantes para combatir el calor es mantener nuestra casa fresca y ventilada. Para ello, podemos seguir estos pasos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><em><b>Cierra las ventanas, persianas y cortinas<\/b><\/em><span style=\"font-weight: 400;\"> durante el d\u00eda para evitar que entre el sol y el calor. Abre las ventanas por la noche para ventilar y refrescar el ambiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes<strong><em> aire acondicionado, \u00fasalo con moderaci\u00f3n y ajusta la temperatura a unos 25\u00b0C.<\/em><\/strong> No lo pongas demasiado fr\u00edo ni lo dejes encendido todo el d\u00eda, ya que puede resecar el aire y aumentar el consumo el\u00e9ctrico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si no tienes <\/span><em><b>aire acondicionado,<\/b> <b>puedes instalar uno con nuestra ayuda.<\/b><\/em><span style=\"font-weight: 400;\"> Un aire acondicionado te permitir\u00e1 disfrutar de un ambiente m\u00e1s agradable y confortable en tu hogar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n <\/span><b><em>puedes usar ventiladores<\/em>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> humidificadores o pulverizadores de agua para refrescar el aire y crear una sensaci\u00f3n de frescor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Coloca plantas en las ventanas o en el interior de la casa.<\/em><\/strong> Las plantas ayudan a refrescar el ambiente, a purificar el aire y a crear un ambiente m\u00e1s natural y relajante. Adem\u00e1s, dan un toque de color y de vida a tu hogar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em><strong>Usa s\u00e1banas y fundas de algod\u00f3n o de lino<\/strong><\/em>, que son m\u00e1s frescas y transpirables que las de otros materiales. Tambi\u00e9n puedes meterlas en el congelador unos minutos antes de irte a dormir para que est\u00e9n m\u00e1s fr\u00edas y te ayuden a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><em><b>Apaga los aparatos el\u00e9ctricos que no uses<\/b><\/em><span style=\"font-weight: 400;\"><em>,<\/em> como la televisi\u00f3n, el ordenador o las luces. Estos aparatos generan calor y consumen energ\u00eda, lo que contribuye a aumentar la temperatura y la factura el\u00e9ctrica. Desench\u00fafalos cuando no los necesites y ahorrar\u00e1s dinero y calor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Hidr\u00e1tate bien<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro aspecto fundamental para combatir el calor es hidratarnos bien y evitar la deshidrataci\u00f3n, que puede provocar s\u00edntomas como sed, sequedad de boca, cansancio, dolor de cabeza o mareos. Para ello, podemos seguir estos consejos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em><strong>Bebe agua con frecuencia<\/strong><\/em>, aunque no tengas sed, para reponer los l\u00edquidos que perdemos por el sudor. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Evita las bebidas alcoh\u00f3licas, azucaradas o con cafe\u00edna<\/em><\/strong>, que pueden aumentar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos y deshidratarnos m\u00e1s. Tambi\u00e9n pueden alterar nuestro sue\u00f1o y nuestro \u00e1nimo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Tambi\u00e9n puedes tomar zumos naturales, infusiones fr\u00edas o sopas fr\u00edas<\/em> <\/strong>como el gazpacho o el salmorejo, que te aportan agua y vitaminas. Son refrescantes y nutritivos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Come ligero y saludable<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n influye en c\u00f3mo nos sentimos ante el calor. Una dieta equilibrada y saludable nos ayudar\u00e1 a mantenernos hidratados, a regular nuestra temperatura corporal y a evitar problemas digestivos. Para ello, podemos seguir estas pautas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Elige alimentos frescos<\/em><\/strong>, como frutas, verduras, ensaladas, yogures o helados, que te aporten agua y vitaminas. Son f\u00e1ciles de digerir y te ayudan a hidratarte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Evita las comidas copiosas<\/em><\/strong>, grasas o picantes, que pueden provocar indigesti\u00f3n o malestar. Tambi\u00e9n pueden aumentar nuestra temperatura corporal y hacernos sudar m\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Come varias veces al d\u00eda en peque\u00f1as cantidades<\/em><\/strong> y mastica bien los alimentos. As\u00ed facilitar\u00e1s la digesti\u00f3n y evitar\u00e1s sentirte pesado o hinchado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Prot\u00e9gete del sol<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes que salir a la calle, debes protegerte del sol y evitar las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda, es decir, entre las 12:00 y las 16:00 horas. El sol puede causarnos quemaduras, manchas, arrugas o incluso c\u00e1ncer de piel. Tambi\u00e9n puede provocarnos golpes de calor o insolaciones, que son situaciones graves que requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente. Para protegernos del sol, podemos seguir estos consejos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Usa ropa ligera, holgada y de colores claros,<\/em><\/strong> que reflejen el calor y te permita transpirar. Evita la ropa oscura o ajustada, que absorbe el calor y te hace sudar m\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Cubre tu cabeza con un sombrero o una gorra<\/em> <\/strong>y usa gafas de sol y crema protectora con un factor alto. As\u00ed evitar\u00e1s quemarte o da\u00f1ar tus ojos o tu piel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Evita las actividades f\u00edsicas intensas o prolongadas al aire libre<\/em><\/strong>, que pueden causar golpes de calor o insolaciones. Si tienes que hacer ejercicio, hazlo en las primeras o \u00faltimas horas del d\u00eda, bebe agua antes, durante y despu\u00e9s, y descansa cada poco tiempo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Cuida de los m\u00e1s vulnerables<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os, los ancianos, las personas enfermas o con problemas de salud son los m\u00e1s sensibles a los efectos del calor. Por eso, debemos cuidar de ellos y estar atentos a su estado. Para ello, podemos seguir estas recomendaciones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Vigila su estado y ofr\u00e9celes agua y alimentos frescos con frecuencia.<\/em> <\/strong>As\u00ed evitar\u00e1s que se deshidraten o que sufran un golpe de calor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El calor es un factor que puede afectar a nuestra salud y a nuestro bienestar, sobre todo si vivimos en una zona donde es m\u00e1s intenso y prolongado. Por eso, es importante saber c\u00f3mo combatir la ola de calor que estamos pasando ahora y tomar algunas medidas para protegernos y aliviar sus efectos. En este art\u00edculo te hemos dado algunos consejos pr\u00e1cticos para poder sobrellevarla mejor.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si necesitas hacer una reforma, cambiar la instalaci\u00f3n el\u00e9ctrica o instalar un aire acondicionado en tu casa, no dudes en contactar con Construccions Bernal, una empresa de construcci\u00f3n con experiencia y calidad que te ofrece un servicio r\u00e1pido y profesional. Pide tu presupuesto sin compromiso.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es una \u00e9poca del a\u00f1o que muchos esperamos con ilusi\u00f3n, pero tambi\u00e9n puede traer consigo algunos inconvenientes, como las altas temperaturas, el sol abrasador o la sequedad ambiental. 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